Kencing Manis Ketika Mengandung? 7 Cara Kawal Melalui Pemakanan

Sejak mengandung ni, banyak entri berkaitan dengan hamil dan mengandung aje. Hihi.

Kali ini Ida nak bercerita tentang masalah kencing manis ketika mengandung.

Sebenarnya ia berkait rapat dengan Ida sebab masa nak buka buku merah a few weeks ago, Ida kena lalui test kencing manis dulu - Prosedur MOGTT sebab dah cecah umur 35 tahun.

Dr Zubaidi beritahu wanita hamil yang mempunyai 9 ciri ini berisiko ada kencing manis ketika hamil:

1. Mengalami kencing manis ketika kehamilan yang lepas

2. Obesiti (BMI>30)

3. Umur > 35

4. Mengalami gula dalam air kencing (glycosuria) dalam dua kali pemeriksaan

5. Keluarga terdekat ada penyakit diabetes mellitus

6. Pernah melahirkan bayi lebih dari 4.0 kg

7. Pernah mengalami keguguran berulang atau kematian bayi dalam rahim tanpa diketahui punca yang sebenar

8. Pernah melahirkan bayi yang cacat pada kehamilan yang lepas

9. Pernah alami air tuban yang banyak dalam rahim (polyhydramnios)

sumber

Prosedur MOGTT

Bila ada salah satu ciri di atas, maka memang kena buat Prosedur MOGTT.

Ida kena prosedur ni sebab umur dah cecah 35 tahun tahun ni. Nak tak nak kenalah mengadap air gula sangat tidak best. hihi.

Caranya: kita kena puasa bermula pukul 10 malam hari sebelumnya, boleh minum air masak sahaja.

Pukul 8.00 pagi hari keesokannya, darah kita akan di cek kandungan gula. Kemudian diberi minum air gula.

Air gula yang kita minum tu adalah campuran 75g gula dengan 250ml air. Bayangkan betapa manisnya air gula itu.

Memang rasa nak muntah.

2 jam kemudian, bacaan gula kita akan di cek semula.

Jadual di atas menunjukkan paras bacaan yang doktor akan cek untuk pastikan kita tiada kencing manis.

Malangnya bacaan Ida hari tu selepas 2 jam lebih dari 7.8mmol/L. Maka perlu buat prosedur BSP pula.

Prosedur BSP(Blood Sugar Profile)

Prosedur BSP ni kena cek paras gula juga tetapi tak perlu minum air gula.

Hari tu Ida kena ambil 4 kali mengikut waktu : 8 pagi, 12 tengahari, 6 petang dan 9 malam. Dua jam sebelum kena cek darah perlu puasa.

Gambar ditemani anak ketika sesi ambil darah untuk BSP

Bacaan BSP kali pertama

Disebabkan Ida pun kena control makan, maka hasil kajian Ida jumpa 7 cara kawal melalui pemakanan dari web babycenter.com.my

Cara #1 : Makan pelbagai jenis makanan pada waktu siang

Kita disarankan makan tiga kali sehari hidangan bersaiz kecil atau sederhana. Pakar pemakanan yang nasihatkan Ida bagitahu, ia penting supaya dapat kawal dari kita makan banyak sekaligus.

Kita juga boleh makan di antara dua dan empat snek, termasuk selepas makan malam untuk mengekalkan tahap gula dalam darah anda.

Cara #2 : Makan makanan berserat tinggi

Makan banyak makanan yang tinggi kandungan seratnya. Makanan seperti ini biasanya mempunyai GI yang rendah. 

Ia dapat bantu elak tahap gula dalam darah anda menjadi terlalu tinggi selepas makan. Makanan yang berserat tinggi termasuk:

• buah-buahan dan sayur-sayuran segar;

• roti dan bijirin sarapan daripada bijian penuh;

• kekacang yang dikeringkan.

Cara #3 : Makan 5 jenis 

Pastikan anda makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari:

• campurkan buah-buahan ke dalam bijirin sarapan atau yogurt anda;

• tambah salad kepada sandwic anda sewaktu makan tengahari;

• pilih dua jenis sayur-sayuran dengan hidangan waktu makan utama anda;

• jadikan buah sebagai snek berbanding biskut atau kek.

Cara #4 : Kurangkan lemak, terutamanya lemak tepu

• Gunakan minyak zaitun atau minyak bunga matahari untuk memasak dan sebagai kuah salad;

• Gantikan mentega dengan sapuan lain yang tinggi kandungan lemak poli tidak tepu;

• Panggang makanan berbanding goreng;

• Buang lemak pada daging atau ayam.

Cara #5 : Jangan tinggal waktu makan

Cuba makan pada masa yang sama setiap hari dan pada jumlah yang sama setiap kali. Ini dapat membantu tahap gula dalam darah anda kekal stabil.

Cara #6 : Jangan makan terlalu banyak makanan dan minuman manis

Kurangkan, atau elakkan terus, gula-gula, minuman berkarbonat, jus buah-buahan dan kebanyakan pencuci mulut yang lain.

Makanan seperti ini mengandungi gula ringkas yang mudah diserap oleh badan anda. Ia boleh meningkatkan tahap gula dalam darah dengan cepat.

Anda boleh cairkan jus buah dengan air.

Campurkan kira-kira satu perempat jus dengan tiga perempat air, dan minum sekali sehari. Pada masa lain, minumlah air kosong dan minuman lain yang tidak bergula.

Cara #7 : Makan sarapan yang berkhasiat

Sarapan yang sihat dapat membantu mengawal tahap gula dalam darah anda sepanjang pagi. Cuba makan sarapan yang rendah GI. 

Bubur ialah satu pilihan yang baik kerana ia membebaskan tenaga secara perlahan-lahan dan setara.

Atau anda boleh pilih bijirin sarapan atau roti daripada bijian penuh dengan sedikit makanan berprotein tinggi seperti telur rebus atau yogurt rendah lemak.

Makanan yang tinggi GI seperti bijirin sarapan bersalut gula atau roti putih bakar dengan jem boleh meningkatkan tahap gula dalam darah anda dengan cepat.

Apa itu Makanan Rendah GI?

Indeks glisemik (glycaemic index - GI) makanan ialah pengukur berapa cepat gula (glukos) dibebaskan ke dalam sistem darah anda selepas anda memakannya. 

Makanan yang rendah GI mempunyai kandungan serat yang tinggi dan merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat.

Memakan makanan yang rendah GI dapat bantu kawal penyakit kencing manis sebab ia ambil masa lebih lama untuk dihadamkan. 

Glukos dibebaskan ke dalam darah dengan lebih perlahan.

Beberapa contoh makanan yang rendah GI ialah:

• pasta yang diperbuat daripada tepung gandum durum;
• epal, oren, pir, pic;
• kekacang dan lentil;
• jagung manis;
• bubur.

Beberapa contoh makanan yang tinggi GI:

• kentang bakar;
• emping jagung;
• nasi putih (nasi perang mempunyai GI rendah);
• roti.

sumber

Supplemen Untuk Ibu Hamil Yang Ada GDM

Supplemen yang mempunyai GI rendah dan sesuai untuk wanita hamil yang ada GDM adalah ESP Soy Protein Isolate Powder.

Indeks Glisemik  untuk ESP hanya 39.

ESP Soy Protein Isolate Powder ni adalah minuman protein yang memang Hot Seller Shaklee. Memang ramai yang cari.

Ia diperbuat dari kacang soya Non-GMO (yang tidak diubahsuai genetiknya)

Ia pekat. 1 kg ESP diperbuat dari 30kg kacang soya asli.

sumber

[Testimoni ] Pengalaman Ibu Hamil Ada GDM dan Minum ESP

Ikuti pengalaman beliau ini

Kembali Selera Makan Selepas Morning Sickness

Kehamilan ke-3 sememangnya dirancang, memandangkan kami sangat mengidamkan anak perempuan selepas dua orang anak lelaki. 

Seperti kehamilan sebelum ini, saya mengalami morning sickness yang agak teruk selama 15 minggu sehingga menyebabkan berat badan turun mendadak sebanyak 6kg akibat tidak selera makan dan muntah-muntah.

Masuk trimester kedua, selera makan kembali pulih sebaik sahaja alahan berakhir. 

Pada waktu ini, saya sangat berselera makan terutamanya masakan nasi. Bayangkan, sehari saya makan sehingga 3 kali hidangan berasaskan nasi untuk sarapan, makan tengahari dan malam. 

Memandangkan berat badan tidak naik mendadak, sedikit pun saya tidak menyangka tabiat ini adalah tidak sihat sama sekali walaupun sedang mengandung. Hamil bukan alasan untuk makan tanpa kawalan. 

Disahkan GDM

Pemeriksaan antenatal mendapati kandungan gula dalam darah semasa saringan awal adalah melebihi paras normal.

 Saya juga melalui ujian 'minum air gula' atau MGTT (Modified Glucose Tolerance Test) yang digeruni ibu-ibu hamil. Keputusannya, saya disahkan diabetes semasa mengandung atau Gestational Diabetes Mellitus (GDM). 

Sejak itu, saya perlu hadir ke Klinik Kesihatan untuk pengambilan darah dan pemantauan paras glukosa setiap selang sehari. 

Saya juga dirujuk kepada Pegawai Zat Makanan untuk khidmat nasihat mengenai kawalan pemakanan bagi ibu mengandung yang mengalami GDM. 

Saya sedikit gusar dengan cadangan beliau yang menghadkan hanya sekali pengambilan nasi atau karbohidrat seperti roti dalam menu harian. Sudahlah saya memang ada masalah gastrik, bagaimana saya nak berdiet jika asyik lapar dan pedih perut nanti?

Saya kemudiannya membuat temujanji dengan Pegawai Nutrisi (Nutritionist) di ibu pejabat Shaklee Malaysia. Beliau memberi konsultasi bagaimana produk Shaklee boleh membantu masalah GDM yang saya hadapi. 

Di situ saya dapati, ESP Soy Isolate Protein Powder adalah kunci kepada kawalan masalah GDM di samping set mengandung Shaklee yang sedang saya ambil.
.

Hanya selepas beberapa hari mengambil ESP mengikut cara yang dicadangkan nutritionist, saya mula rasa kurang keinginan yang berlebihan kepada makanan manis dan nasi. Pemeriksaan darah rutin juga mendapati paras gula telah kembali normal. 

Keadaan ini berterusan sehingga saya selamat bersalin.

Alhamdulillah.. Ain Nashwa lahir tanpa sebarang komplikasi, dan digelar juga 'bayi ESP' oleh rakan-rakan dek kerana kulitnya yang cantik dan putih gebu kemerahan semasa kecil.

Saya sarankan ibu yang mengalami GDM patut mengamalkan ESP dengan konsultasi yang betul untuk membantu mengawal paras gula seperti saya.

Testimoni-testimoni ESP Bantu Ibu Hamil ada GDM

Ingin Dapatkan ESP Shaklee?

Kepada yang ingin dapatkan ESP Shaklee, boleh ikuti langkah-langkah di bawah.

Seawal 14 Tahun Dah Ada Stretchmark, Wanita Ini Bingung dan Akhirnya...

Stretcmark bukan sesuatu yang asing untuk wanita. Apabila berlaku stretchmark, ia sangat mengganggu emosi kita.

Stretchmark ni setanding jerawat. Sekali dia keluar, mood mesti swing sebab ia akan menjejaskan penampilan kita.

Bila dengar stretchmark, orang selalu ingat stretchmark pada ibu hamil sahaja. Tetapi ada seorang wanita mengalami stretchmark pada usia remaja iaitu seawal 14 tahun.

Pelik kan?

Ya. Itulah hakikatnya

Jom ikuti kisah sahabat saya ini

Perkongsian Puan Nurul Hazwani Hamzah

Stretch marks. 

Ramai ibu2 yang mengalami masalah ini sepanjang kehamilan, terutama sekali apabila kandungan mencecah 8 bulan ke atas. Rasa stress setiap kali terpandang rekahan pada kulit yang dulu licin dan sekata.

Untuk saya, saya mengalami stretch mark jauh lebih awal. Seawal menjengah alam remaja; 13-14 tahun. 

Awal kan? 

Saya dulu, sangat kurus sewaktu di sekolah rendah. Apabila memasuki sekolah menengah, ditambah dengan perubahan hormon, (baru nak up orang kata) saya mula dapat berat seimbang.


Tapi kesannya, saya mula perasan terdapat stretch marks pada kawasan-kawasan tertentu pada tubuh saya. 

Gelap dan hodoh. 

Memang sebagai remaja, saya akui saya rasa sangat rendah diri.
Masalah ini tidak pernah selesai, sehinggalah bertahun-tahun kemudian.

Dari Seteguk Susu..

Suatu hari, kalau tak silap pada 2012, Master Hadha perkenalkan saya dengan ESP. 

Asalnya beliau beri saya cuba segelas di rumahnya. 

Kata Master Hadha, bagus untuk lapik perut sambil boleh meningkatkan metabolisme, maklumlah saya bekerja shift adakalanya makan tak menentu lagi pula letih melayan Adam Dzikri yang baru menginjak 2 tahun masa tu.

Seteguk saya rasa, mm sedap. 

Saya beli 1 canister ESP dengan harapan siapa tak nak kurus kan? Hehe

Rupa Terbaru ESP

Sesuatu Yang Tidak Disangka-sangka Berlaku

Pada suatu hari, lebih kurang 2 bulan selepas mengamalkan ESP, saya perasan yang garisan gelap stretch marks pada tubuh saya semakin pudar. 

Eh, biar benar, detik hati saya. 

Untuk kepastian, saya hubungi Master Hadha. Alhamdulillah, memang betul rupanya. Haruslah saya teruja dan konsisten terus minum ESP.

Rupanya boleh berkurang kesan stretch marks ni ye. 

Saya Masih Setia Sehingga 4 Tahun

Sekarang dah masuk tahun ke 4 saya mengamalkan ESP. 

Kesan rekahan pada kulit saya hampir- hampir tak kelihatan. 

Secara tak langsung keyakinan diri pun bertambah, sampaikan nak bercakap depan orang ramai pun rasa yakin je.

Seronok sangat!

ESP Shaklee Yang Awesome

ESP adalah produk hot-seller Shaklee. 

Berbentuk serbuk dan diperbuat dari soya non-GMO.

Non-GMO bermaksud ia tidak diubah genetiknya. Contoh tumbuhan yang telah diubah genetik adalah tembikai yang tiada biji.

Cara minumnya adalah dengan membancuhnya dengan air suam atau air sejuk.

Antara kelebihan ESP yang dikenalpasti adalah

• Menjadikan kulit muka cantik, halus, gebu dan berseri
• Membantu hilangkan parut jerawat di muka
• Memberi tenaga berpanjangan
• Menjadikan badan semakin sihat dan kurang letih
• Menganjalkan kulit dan menganjalkan kembali payudara yang kendur
• Cepat kenyang dan membantu dalam pengurusan berat badan
• Menyokong kesihatan imunisasi badan
• Mengawal paras kolesterol
• Menyokong kesihatan jantung dan prostat.

Dapatkan ESP anda HARI INI untuk bantu kurangkan masalah stretchmark anda.

Hubungi Puan Ida (019-381 6167) untuk membuat tempahan.

Suka Sangat Minum Susu Masa Pantang, Anak Terima Akibatnya

Sebenarnya memang ramai orang tak suka minum susu.

Tak kira lelaki atau perempuan. 

Sebenarnya walaupun susu ni sangat penting kepada wanita terutama wanita mengandung dan menyusu, tetapi ada golongan yang loya apabila minum susu.

Mesti anda juga ada kenalan begitu.

Atau anda SENDIRI yang loya minum susu.

Haaa...

Jom Tengok pengalaman seorang ibu Berpantang yang awalnya tidak suka minum susu, akhirnya menjadi peminat setia 'SUSU' yang satu ini.

ESP EFFECT !

1st time amik ESP sebab rakan opis beria-ria suh rasa ESP dia..waktu tu myra baru lepas abis pantang..tapi sebenarnya member ni da lama suh rasa ESP ni dari since mengandung lagi..

cuma myra bukan peminum susu or penggemar susu..pendek cerita tak minum susu lansung..jadi agak berkira-kira la nak minum..sebab dah buat mindset yang putih itu susu..hahaha

Ok back to story..

nak jadikan cerita hari 1st day masuk opis pas pantang tu jugakla try ESP ni..tapi memula tak berani try ESP tu begitu sahaja..

Myra campurkan ESP dengan air VICO..wow boleh tahan jugak rasanya..boleh telan..tiada bau yang meloyakan..sangatttttt SEDAPPPP... heart emoticon huhu.. tapi masa tu tak berapa cukup budget tuk beli..jadi hold dulu..duk minum member punya ja..hehe Thanks akak Suhaila bagi try secara percuma..so exclusive..

Then, bulan depannya kak su ni pepagi da jumpa myra..sebab nak bagi tau promo bulan tu adalah ESP..wow masa tu rasa teruja sangat..yela Myra baru pas pantang baby pulak Breastfeed..nak kena pam susu hari2 kat opis..baby pulak memang tak nak minum susu formula..

so, I is TERUJAAAA..

pastu dapat pulak tawaran hebat dari kak su sendiri boleh buat payment 2x.. sapa tak nakkan..Terus call hubby bagitau..cornfirm beli..esok tu terus dapat 1 canister ESP... disebabkan saranan minum 3 sudu 1 hari..sangattt dimanfaatkan.. 

SARAPAN, LUNCH, MALAM cukup 3 sudu..SUSU MELIMPAH sangattt..

 dan paling best now baby dah 2Tahun 1 Bulan and baby dapat penyusuan lengkap sehingga 2 Tahun..ALHAMDULILLAH..

Even anak dah 2 Tahun..myra still consisten amik ESP ni..sebab myra bukan setakat dapat package SUSU MELIMPAH tapi KULIT CANTIK...DAPAT BERAT BADAN SEBELUM MENGANDUNG....WOOOWWWW.. HEBAT KE HEBATTTT !

**Baby myra lahir comey je (2.1kg) pas sebulan (4.2kg) pas 3bulan (6.8kg) and NOW 13kg (2Tahun)

Myra Terus Suka Minum Susu ESP

Myra seperti juga ramai wanita lain yang tidak gemar minum susu. Namun selepas minum ESP, susu badan Myra bertambah banyak. 

Syukur, impiannya untuk menyusukan anaknya sehingga 2 tahun tercapai.

2 lagi keajaiban yang Myra dapat adalah kulitnya bertambah cantik. ESP adalah sejenis protein. Ia bantu menggantikan sel-sel mati dan kulit akan bertambah gebu dan cantik.

Berat bayinya bertambah dengan baik.
Semasa lahir hanya (2.1kg), lepas sebulan (4.2kg)
 lepas 3bulan (6.8kg) and NOW 13kg (2Tahun)

Dengan ciri-cirinya yang membuatkan kita kenyang lebih lama, ia sesuai untuk mereka yang ingin kurus. 

Myra berjaya mendapatkan berat badan sebelum mengandung seperti yang diimpikan oleh semua ibu yang baru bersalin. 

WOW.

WOW

WOW

Patutlah ESP menjadi pilihan ramai ibu-ibu menyusu yang ingin kurus tetapi kekal mempunyai susu badan yang banyak untuk bayi mereka. 

Dapatkan ESP anda HARI INI. 

Hanya RM150 dan anda dapat pelbagai KEBAIKAN yang tidak terhingga.