Berikut adalah 10 makanan tinggi Kalsium yang anda boleh ambil.
No 1: Herba Kering
Biasanya kita tak menggunakan herba pada kuantiti yang banyak, tetapi memasukkan sedikit ke dalam makanan boleh meningkatkan kandungan kalsium dalam badan.
No 2: Keju
Kandungan kalsium dalam keju bergantung kepada jenis keju itu.Parmesan mengandungi kalsium tertinggi berbanding keju jenis lain.
No 3: Bijan
Bijan mengandungi lebih kalsium apabila ia kering atau digoreng.
No 4: Tauhu
Tauhu goreng menyumbang 37% dari keperluan kalsium harian untuk setiap 100g hidangannya. Keperluan kalsium harian adalah 1000mg.
No 5: Badam
Badam mengandungi kalsium yang banyak apabila ia dipanggang atau dicampur mentega. Secawan badam boleh menyumbang 37% kalsium.
No 6: Flax Seed
Selain terkenal mengandungi omega 3, ia juga mempunyai kandungan kalsium. Ia memberikan 255mg kalsium untuk setiap hidangan 100g.
No 7: Yogurt, Susu dan Makanan berasaskan susu.
Susu rendah lemak biasa mempunyai lebih kalsium berbanding susu biasa. Yogurt rendah lemak paling banyak menyumbang kalsium iaitu 42% dalam secawan untuk 1000mg keperluan kalsium harian.
No 8: Sayuran Hijau
Siapa sangka sayur hijau pun ada kalsium. Ya! Kailan dan sawi juga mempunyai kalsium setanding susu dan sumber kalsium lain.
No. 9 : Kacang Brazil
Kacang ini biasa ditemui di Kawasan Amerika selatan, dan mempunyai kalsium seperti juga badam.
No 10: Herring, Ikan Terubuk
Ikan ini adalah sejenis makanan yang tinggi Vitamin D. Vitamin D perlu untuk penyerapan kalsium yang berkesan
Sukar untuk dapatkan makanan tinggi kalsium? Jangan risau, supplemen tinggi Kalsium seperti Ostematrix Shaklee boleh membantu.
Wow! dapatkannya hari ini!
dan seluruh Malaysia (melalui pos)
SMS dan Watsapp : 0193816167FB : Ida Ifaz
Pengedar Shaklee berhampiran anda:
Pengedar Shaklee Putrajaya, Selangor dan Kuala Lumpur
