Anak yang bijak mudah belajar dan sangat membanggakan. Mereka mudah mengingat dan faham setiap apa yang mereka baca.
Keputusan peperiksaan juga sangat memuaskan.
Untuk mendapatkan otak yang cerdas, kita kena kawal pemakanan mereka juga. Apa yang mereka makan sangat membantu mendapatkan otak yang cerdas dan bijak.
Berikut adalah 10 Makanan Terbaik untuk Otak Anak
1. Salmon
Ikan yang mempunyai asid lemak omega 3 sangat bagus untuk pertumbuhan otak dan cerdaskan minda anak.
Asid lemak ini sangat bagus untuk tingkatkan kemahiran berkaitan kognitif dan pembelajaran.
2. Telur
Ramai anak-anak suka makan telur. Jangan dihalang. Ia sangat bagus untuk mereka.
Telur adalah sumber protein yang baik, telur kuningnya mempunyai choline, nutrien penting untuk perkembangan memori anak.
3. Peanut Butter.
Peanut Butter memang sedap dan snek sihat yang ada Vitamin E. Vitamin E adalah antioksida yang bantu lindung sel badan dan sistem saraf.
Ia juga ada thiamin yang bagus untuk minda dan glukosa yang memberi tenaga.
4. Bijirin
Bijirin bagus untuk minda kerana ia ada vitamin B. Vitamin B bagus untuk minda dan sistem saraf.
5. Oat
Oat bukan sahaja sesuai untuk kurangkan kolestrol untuk orang dewasa malahan sangat bagus untuk kanak-kanak.
Oat adalah sumber yang baik untuk tenaga dan 'cecair' minda. Oat penuh dengan serat yang bantu kanak-kanak rasa kenyang dengan lebih lama. Maka, mereka tak rasa nak makan jajan atau snek tidak sihat yang lain.
Ia juga ada Vitamin E, B Complex dan Zinc untuk bantu kanak-kanak berfikir dengan lebih cerdas dan bijak
6. Berries
Berries boleh bantu tingkatkan daya ingatan dan penuh dengan Vitamin C dan antioksida yang lain. Bijian dari berries ada Omega 3 yang tingkatkan fungsi minda anak.
Lebih banyak kepelbagaian warna buahan yang dimakan, lebih banyak nutrisi baik diserap dalam badan anak.
7. Kekacang
Kekacang bagus untuk jantung. Untuk anak-anak, ia juga sangat bagus untuk otak anak. Kekacang ada tenaga dari protein, karbohidrate kompleks, serat, vitamin dan mineral.
Ia boleh bantu kekalkan tenaga. Sesetengah kekacang juga ada asid lemak Omega 3 yang bagus untuk minda anak.
Susu rendah lemak atau yogurt adalah sumber protein dan karbohidrat yang bagus untuk minda. Susu juga adalah sumber paling bagus untuk Vitamin D di mana kanak-kanak memerlukannya lebih tinggi dari kita.
Daging tanpa lemak adalah sumber iron yang bagus, boleh bantu kanak-kanak kekalkan tenaga dan fokus di sekolah.
Daging lembu juga kaya dengan zink yang boleh membantu kekalkan memori.
8. Sayuran yang berwarna warni.
Anak-anak yang berapa gemar sayur, tapi sayur memang diakui adalah sumber antioksida yang baik untuk kesihatan dan kekalkan sel otak yang sihat.
9. Susu dan Yogurt
Vitamin B sangat penting untuk perkembangan tisu otak, neurotransmitter dan enzim. Produk tenusu adalah tinggi Vitamin C.Susu rendah lemak atau yogurt adalah sumber protein dan karbohidrat yang bagus untuk minda. Susu juga adalah sumber paling bagus untuk Vitamin D di mana kanak-kanak memerlukannya lebih tinggi dari kita.
10. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak adalah sumber iron yang bagus, boleh bantu kanak-kanak kekalkan tenaga dan fokus di sekolah.Daging lembu juga kaya dengan zink yang boleh membantu kekalkan memori.
